在我們的周遭，有很多人事物會讓我們感到心煩、心痛、不平、被背叛、被傷害。通常這樣的感受發生時，我們的心好痛、好難過、覺得好無力，甚者或許會衍生出暴力、報復、輕生、或是自殘......等等非常極端的行為。
親愛的大家，週末愉快～
快去沖杯咖啡或熱飲，來聽Vita 講個有關『我愛你、對不起、請原諒我、謝謝你』的舊故事。
小蓉接到了一通電話，是媽媽打來的。『好，我知道，放心啦，沒問題的』。一如往常，小蓉與遠在台灣的媽媽，進行著平淡卻溫暖的對話。
『再送瓶維他命給媽媽的同事吧』媽媽說。因為之前你要給她的那瓶，我先拿去給你弟的朋友了，你弟本來說回台才要自己給他，我跟他說，你十號要回來還有段時間，我先拿你姐要給我同事的那瓶給他。
之後的對話內容，小蓉突然間都聽不見了，她只聽到一句話『弟弟十號要回台，但只待個幾天！！！』
什麼！！！弟弟要回台？我怎麼都沒有聽說，我三天前還問他，最近有沒有回台的打算，可是他根本沒有提到要回台灣！
小蓉嫁到法國，而弟弟也長年旅居海外，一家其實很難相聚在一起。她之所以會問弟弟何時回台，只因心念著他，想要計畫將來可以在同一段時間回台，而原本以為這個團聚的心願沒一兩年應該不會實現的，現在居然從媽媽口中得知，弟弟將在不到一個月後就要回台！小蓉好懊惱，若早知道，她就可以在同一段期間買機票回去，讓這家子團圓的。
她深呼吸並告訴自己不想要多想，試著打斷自己所有的情緒，輕描淡寫地回了媽媽一句：怎麼都沒說？
媽媽的言詞開始閃爍，『他很忙，回台要做這個，要做那個，你不知道他沒有時間跟大家見面啦、你不要製造麻煩啦、不要讓我煩啦。』
小蓉，依舊壓抑著心中的失落感，以平靜的口吻說：媽媽，我沒有製造麻煩喔，我只是想知道為什麼弟弟沒有告訴大家。我相信他有自己的理由，我也會尊重他無法告知大家的原因。我會問他什麼時候回台，只有一個原因： 我愛他，我愛我的家人，我想要以我有限的資源下，盡我最大的能力，與他們相聚。即使是7天，3天，1天，甚至，只有一小時。請你告訴我，這樣的想法，為什麼是製造麻煩？
媽媽無法終究無法繼續這樣的談話，掛了電話。
在一旁的小蓉，心被割了一道非常深的傷口。
她心裡惦記著分散各地的家人，在每天的禱告裡，總是為大家祈福。雖然旅居各地的親人平日是不會主動來電，但他也深信，彼此是愛著對方的。
『為什麼不告訴我你也要回台？ 』他對弟弟不告知的這個舉動，感到非常的心痛。
她一個人呆坐在客廳的沙發上，腦子裡面不斷地告訴自己： 不需要怪任何人，沒有人該為你的感受及情緒負責。
腦子雖然不斷地這樣告訴自己，但她的呼吸變得急促，她用力地撐著眼眶中的淚水，不讓它們流下來。
這時，老公一句：你怎麼了？
小蓉，全身顫抖了至少五分鐘，終於，忍不住，放聲大哭。
她覺得被背叛
她覺得被拋棄
而讓她擁有這些感受的不是別人，正是她最愛的家人。
她想要傳line去問弟弟，為什麼要隱瞞，為什麼從來不想聯絡她？為什麼對他的愛總是單反面？
就在此時，她站了起來，穿上了跑步鞋，告訴自己：是該清理的時候了。
她邊跑，邊不斷地在腦海中重複這幾句話： 我愛你、對不起、請原諒我、謝謝你。
♥️對不起，我讓這樣的感受傷害了我的心
♥️請原諒我，我在有意識或無意識中傷害到的所有人事物，請你們原諒我
♥️謝謝你，讓我有傾聽自己內心聲音機會、面對自己的傷痛的勇氣，及擁有療癒自己的能力
♥️我愛你，我愛任何帶給我省視自己內心、學習人生功課的人、事、物，更重要的是，我愛自己
她邊跑，邊不斷地默念以上的句子。
照理說，她應該會上氣不接下氣，但神奇的是，她不但不覺得喘，身邊反而越來越輕盈，甚至在某個每次讓她都累得半死的上坡地，她居然也輕易的地跑上去。她越跑越快，最後居然創了自己的紀錄，以全速跑了30分鐘，這是她從來沒有經歷過的。
奇蹟也在此刻發生了～
她的恨不見了，她的怨不見了，她全身上下只感受到愛，她此刻想要做的，不再是追根究底去問弟弟『為什麼』或指責任何一個人。
她只想要～ 祝福他。
她停下了腳步，用因汗水而濕撚的指頭，打出了一封line簡訊給弟弟：聽說，你要回台灣，姐姐，祝福你在台灣這段期間，一切順利。好好玩，好好享受與家人在一起的時刻。
她，做到了，她創造了屬於自己的奇蹟。
沒有壓抑、沒有忽視、沒有假裝，她，深深切切地感受到這四句話帶給她的力量
帶給她的愛。而此刻，她只想要給予『愛』，至於對方如何回報、或有沒有回報，對她一點都不重要，因為，她是深深被『內心的平靜』與『愛』包圍著。
在我們的周遭，有很多人事物會讓我們感到心煩、心痛、不平、被背叛、被傷害。通常這樣的感受發生時，我們的心好痛、好難過、覺得好無力，甚者或許會衍生出暴力、報復、輕生、或是自殘......等等非常極端的行為。
這幾年我漸漸地明白了一件事： 沒有人要為你的任何感受負責。
怎麼說呢？
當一件事情發生後，我們在接收到訊號後，會依照我們從出生到目前所有的記憶及經驗，來產生不同的感受。舉一個吃肯德基炸雞的例子： 我每次吃肯德基就會想起與高中同學在那裡k書的情景，讓我充滿快樂的回憶。但對我的日本朋友寬子來說，每次看到炸雞，就讓她想起吃壞肚子中毒的回憶，所以，她對肯德基敬謝不敏。
肯德基做了什麼壞事嗎？其實並沒有，而是我們依據自身的經驗與記憶，讓它成為好事或者壞事。
我愛你、對不起、請原諒我、謝謝你，而默唸這四句話的主要原因，是為了幫助清除我們有意識、或無意識中，所造成的所有不良的回憶、及任何會阻礙我們心靈成長、學習人生功課的障礙。
有位男孩來信告訴我，他與外籍女友在台灣交往了一段時間，非常的甜蜜，但因為種種因素女友必須回到自己的國家，一開始兩人還是天天書信、電話往來，但終究逃不過遠距的宿命，女孩開始漸行漸遠。而感受不到愛的他開始有了怨言、甚至說出了傷害對方的話語，但又想要女孩原諒他。在這種一下愛、一下又陷入仇恨的情緒的反復折磨下，男孩快要瘋了，覺得心整個被掏空了。
這就是失戀，這就是人生，反正這世上還有十幾億人口，你幹嘛執著在她！你如果愛她，就該讓她自由.......等等，我很想要這麼告訴男孩。但，這不就是所謂的幹話嗎？
失戀的經驗大家多多少少都會有，但痛感每一個人都不會一樣，大家處理面對的方式也不會一樣。所以，我沒有辦法告訴男孩，對～你就是這麼想，就可以把她忘了喔。
何不試試對自己說這四句話，用它們來為自己受傷的心靈療傷、用它們來為自己淌血的心洗滌。
對不起，我在這一段時間裡對自己及對任何人事物所造成的『有意識』及『無意識』的傷害。
請原諒我，對自己、及對任何人所造成的『有意識』及『無意識』的傷害。
謝謝你，讓我擁有一段非常甜蜜的回憶與經驗，並讓我可以接受失戀重新站起來的課程，讓我擁有面對自己心魔、學習人生功課的機會，我感恩帶給我學習機會底任何人、事、物。
我愛你，『某某某』這裡請放自己的名字，我愛任何讓我有學習人生功課的人、事、物，無論他們是以什麼形式存在，但對我而言都是必要的存在，我愛你們，我愛自己，我祝福每一個人、我祝福自己。
人生中，有很多人、事、物會在無意或有意間，觸按到我們的心靈痛感開關。你或許選擇無視，繼續讓自己痛苦的活著；或是選擇指責對方，認為都是你的錯，我才會這麼悲慘。
這樣的方式，看似比較容易。
你讓我的謊言拆穿，下不了台，都是你亂問問題
我們沒錢，都是老公不會賺錢
小孩考試考不好，都是老師不會教
我的工作超級不順利，都是因為我的主管很爛
我的日子過的很卑微，都是因為我的婆家看不起我
我也曾經是這樣的一個人，千錯萬錯，都是別人的錯，因為這樣想是最快的。彷彿，把情緒放到別人的身上，是讓自己解脫的唯一方式。
何不試試，用這四句話，來洗滌自己受傷的心、來消除自己內心強烈的痛感、來撫平自己爆發的怒氣。
我愛你、對不起、請原諒我、謝謝你。
不用去做什麼香氛按摩、買名牌包、買華服、大吃一頓、大醉一場或是任何更激烈的手段，你只需要內心輕輕地默念：
我愛你、對不起、請原諒我、謝謝你。
它們就是香氛、它們就是棉花糖、它們就是一杯熱巧克力。
它們，就是可以讓你創造內心平靜、看見奇蹟的小小咒語。
我愛你們
Vita
後記：
偶然間讀到了一位部落客介紹了『零極限』這本書，她以自身過去六年的經歷，來闡述自己如何藉由這本書裡面的四句話：我愛你、對不起、請原諒我、謝謝你，來排除令她痛苦的事，並創造了屬於她的奇蹟。
這是她的文章連結： https://www.facebook.com/gears.oz/posts/1338422659620131
零極限有兩集，我是看『新 零極限』這本。
作者Joe Vitale ，他也是秘密這本書的作者之一。
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